هرم مدرن تغذیه بدنسازی و تناسب‌اندام

اگر از رژیم‌های پر از افسانه و توصیه‌های متناقض خسته شده‌اید، رژیم مانند یک دکتر دقیقاً همان کتابی است که باید بخوانید. این کتاب  باتکیه‌بر صدها مطالعه علمی، کاهش چربی را از زاویه‌ای کاملاً عملی و مبتنی بر شواهد آموزش می‌دهد. از اصول پایدار کاهش وزن و ایجاد عادت‌های ماندگار (22 گام چربی‌سوزی) گرفته تا کنترل اشتها، مدیریت ولع غذایی و انتخاب بهترین استراتژی تغذیه، همه چیز به زبانی ساده و کاربردی توضیح داده شده است. اگر به دنبال یک منبع علمی، بدون اغراق و قابل‌اجرا برای رسیدن به‌تناسب اندام هستید، این کتاب یکی از بهترین انتخاب‌هاست.

فصل‌های کتاب

فصل اول: قبل از شروع؛ هدف خود را مشخص کنید.

فصل دوم: مبانی

فصل سوم: قانون یک؛ تسلط بر ایجاد عادت‌ها

فصل چهارم: قانون دو؛ کالری‌ها پادشاه هستند.

فصل پنجم: قانون سه؛ قرارگرفتن در معرض مصرف غذاهای اشتباه را به حداقل برسانید

فصل ششم: قانون چهار؛ آمادگی برای ایجاد تغییر

فصل هفتم: قانون پنجم؛ برنامه‌ریزی برای جزئیات

فصل هشتم: 22 گام تا کسب موفقیت در کاهش وزن