عادت های چربی سوزی

موضوع اصلی کتاب این است که:

کاهش چربی پایدار نتیجه ایجاد عادت‌های درست است، نه پیدا کردن «بهترین رژیم».

بن کارپنتر در این کتاب با استناد به پژوهش‌های علمی توضیح می‌دهد که:

• رژیمی مانند کتو، روزه‌داری متناوب، کم‌چرب یا کم‌کربوهیدرات ذاتاً برتری مطلقی نسبت به یکدیگر ندارند؛ مهم‌ترین عامل، توانایی فرد در پایبندی طولانی‌مدت به آن است.
• به‌جای حذف کامل غذاها، باید رفتارها و عادت‌هایی ساخت که حفظ آن‌ها در زندگی روزمره ممکن باشد.
• کتاب روی تغییر رفتار، روان‌شناسی غذاخوردن، مدیریت اشتها، محیط غذایی و ایجاد عادت‌های پایدار تمرکز دارد، نه ارائه یک رژیم غذایی مشخص.
• در فصل «انتخاب عادت‌های طلایی برای چربی‌سوزی»، بن کارپنتر نشان می‌دهد چگونه از میان صدها توصیه و روش مختلف، عادت‌هایی را انتخاب کنید که بیشترین تأثیر را بر کاهش چربی دارند.

فصل‌های کتاب

فصل 1: مواجهه با مشکل اصلی، چیزی که درباره رژیم به شما نگفته‌اند

فصل 2: چرا کاهش چربی بدن تا این حد دشوار است؟

فصل 3: بررسی انواع مختلف رژیم های غذایی

فصل 4: خودارزیابی

فصل 5: انتخاب عادت‌های طلایی برای چربی‌سوزی

فصل 6: مهارت‌سازی: تقویت عادت‌ها

فصل 7: نظارت بر پیشرفت

فصل 8: گام بعدی چیست؟